たまごごはん

役に立ちそうなことを忘備録。オススメ情報や開封レビュー!

役に立った

やる気が出ない、気持ちが沈んだときに、やったらいいこと。忘備録。後編だよ

更新日:

前回に引き続き、やる気を出すためのキッカケ、残りの5個の技です。
ネット上の様々なブログや書籍を参考にした、自分なりの方法です。合う方法も、全然合わないよって方法もあると思いますが、原則はひとつです。脳をちょっぴり元気にしてあげたい。
やる気が出ない仕事でも、やる気さえ出したくないような雑用でも、ちょっとしたキッカケで脳は違った反応をしてくれるそうです。
どうせなら、今この瞬間からの1分間、30分、1時間でも楽しく過ごしませんか??

 

 

やる気が出ない、気持ちが沈んだときの強制リセット法 後編

 

ちょっと、バカっぽいと思うかもしれませんが、思いつきじゃないんです。少しでもやる気を出すためには、脳に変化が必要です。そのためには、ほんの少しの刺激とリフレッシュが必要です。やる気を呼び起こす「呼び水」として、それ単体では無意味に見えますが、どれも脳に変化を与える要素を持っています。有名な心理学メソッドにも書いてある方法と、原則は一緒です。それをものすごく生活感あふれる身近な方法にしましたw

 

6.なんでもいいから、10秒だけやる。

なんでもいいというのが、ミソです。ココらへんは自己啓発本にも書いて有りそうですね。でも自分は特にめんどくさがりなので、10秒です。何をしようかと考えてるうちに10秒が過ぎていきます。

「ああ、やる気を出すための前準備を考えるだけで10秒過ぎてくんだ。。時間ってなんだろな。。。」

と思ったりしますw
なのでとにかくスピードです。即決です。決断力です。普段は優柔不断な自分でも、たった10秒のことであれば即決できます。
最近の自分の例をあげておきます。笑わないでくださいw

  • その場でスクワット5回。
  • 息を止める
  • そこのテーブルを10秒以内にキレイにする
  • 英単語アプリで5単語だけ復讐する
  • 駆け足で移動する
  • 立ち止まって、待ちゆく人を観察する
  • 周りの音を集中して聞いてみる(エアコンの音、車の通る音、鳥の声)
  • 笑顔をつくりつづける
  • なにかの動物の鳴きマネをしつづける

すみません。。あまり参考にならないですね。
結局10秒すぎることもあるんですが、10秒だけ、という気楽さが重要です。そんな一瞬なら、どんなことでも我慢できそうですよね?動物の鳴きマネは個人的なアホさですが、やってみると案外むずかしいです。そもそも、犬と猫とかメジャーな動物以外の鳴き声ってあんまり知らないです。。動物はなんでこんな声で鳴いてるんだろう、、と思いながら10秒続けます。もちろん恥ずかしいです。車の中なら恥ずかしさを忘れて出来そうですね。

7.ヘッドフォンをして、一曲だけ激しい音楽を聞く

これは誰しも経験がありますよね。各自これぞ!って曲がありますよね。ヘドバンして体も動かせば、血流が増えてさらにいい刺激になるかもしれません。

 

8.胸を叩く

ゴリラです。あのゴリラのアレです。
99%の方が、きっとスルーされるでしょう。でも理由が、、割愛しますが、これは本能から生まれるアクションです。体の本体たる胸を強く叩き、自分の存在をたしかめる行為です。そして周りにもアピールし、社会的コミュニケーションの一部となっているそうです。類人猿と人間、遠いのか近いのか、、少なくとも、ゴリラ並みに真剣にやったなら強烈な刺激になります。

 

9.好きな匂いをかぐ

上に比べるとありきたりで、ごく真っ当ですね。これについての説明はもっと適切な、素敵なライフスタイルの方々におまかせしましょう。

 

10.マッチ棒になる。

どうにもならないとき、人は無力を感じます。それを表すのが「マッチ寝」です。まるでマッチ棒になったつもりで、まっすぐに、静かに横たわります。何も考えず、何も期待せず。運動場の真ん中に置いた一本のマッチ棒のように、ただただ無力に寝ます。時間も決めません。許される時間いっぱい寝ても、罪悪感はいりません。
捨ててこそ浮かぶ瀬もあれ。哲学的になりますが、一度全てをあきらめる事こそ、究極のリセットです。リセット後には、必ずリスタートが起こります。

 

 

リセットできましたか?

こんな方法もあるんだ、、程度に参考になれば幸いです。
きっとこれだ!!とフィットした少数派の方もいるでしょう。きっとお友達になれます。
調子がでない時に無理して頑張るのは、良し悪しなところがあります。サッと気持ちを入れ替えてリスタートするのは確実にいい方法のひとつです。効率もアイディアも結果も、脳から~気持ちから生まれます。
どうせなら、楽しく幸せな気持ちで仕事・遊び・人生を楽しみたいですね!

こちらも人気

ニトリ羽毛布団-臭い・匂い 1

2016年冬、ニトリのかるふわ羽毛布団を買った 【※2017年1月5日、感想を追記しました~】 9月入っても、気分は夏の延長。 まだまだ半袖でしょ・・・なんて思 ...

ニトリ羽毛布団 無印の毛布についた羽毛 2

口コミや評判も人それぞれな「ニトリのかるふわ羽毛布団」を3ヶ月使用してみての感想とレビューをつぶやきます。 ニトリのふわふわ&もふもふ感に感動しつつあれから約3 ...

ポリプロピレン 組立式ワゴン・キャスター付・3段 外れるようにする方法 3

  「組立式ワゴン・キャスター付・3段」の棚を外せるように、一度ハメたら取れなくなってしまう棚を、いつでも分解・取外しできるようにするプチカスタムです ...

歯ぎしり&いびきマウスガード 4

やすらかな寝顔のお姉さんがなんとも。こんな風に幸せに眠りたい。。 朝起きたとき、ふつうは「あーーー寝たぁ~~!!元気!」 って感じですよね? それが、 「え、も ...

青森ヒバ油スプレー犬・ペットにも 5

青森産ひば油(ヒバアロマ精油)で家じゅう簡単スプレーを作ってみる。(水道水で・・・) 以前から気になっていたこちらをアマゾンで買ってみました。   【高級】 青 ...

-役に立った

Copyright© たまごごはん , 2018 All Rights Reserved.