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歯ぎしり&いびきマウスガード

役に立った

眠りが浅い!軽い無呼吸かも?歯ぎしり防止にも。ドラッグストアで買えるマウスピースを試してみた。

更新日:

歯ぎしり&いびきマウスガード

やすらかな寝顔のお姉さんがなんとも。こんな風に幸せに眠りたい。。
朝起きたとき、ふつうは「あーーー寝たぁ~~!!元気!」
って感じですよね?

それが、
「え、もう朝。。。無理ムリむり。。」(数分数秒でも多く二度寝)

 

朝ツライ、体ダルい。軽い無呼吸かも

もう全身がダルすぎる。。
体じゅう筋肉痛の鈍い感じで、体の重いこと重いこと!!
本当に腕とか重いんです。
体育の時間にマラソンなんかで限界まで走らされたとき、足があがらない、、思わずもつれてコケそうになり、とにかく一刻も早くしゃがみたい~そんな感じに似ています。
腕立て伏せをして、限界がきて、もうムリ。もうあと一回ができない、、、

あと一回だけ持ち上げるように腕に命令してるのに、動かそうとしてるのに動かなくて。もうよくわからなくて、とにかくムリでやめてしまう。
その腕の重さです。

朝を迎えるたびに
「地球ってこんなに重力あったのか。。」
としみじみ思いながら暗い気持ちでベッドを降りて朝の支度をはじめるわけです。

自分では気付かないうちに、そんな日々を過ごすようになっていました。
いろいろ調べてみて、ざっくり省略しますが
あ。これか。
無呼吸が原因ではないかと。

 

「いびきラボ」で調べてみた

他にも数種類ありましたが、医療関係の方が関わっているというこのアプリ。

 

結論だけまとめると、、、

いびきは少なめ

一晩に7-10回ぐらい、いびき?っぽい音が録音されていた

その音とは、

「スゴゴゴーーー、、ムフゥゥ。。。フーーーッ フーーッ フーッツ。。。」

50メートル走を走ったあとぐらいに、激しく空気を求めてました、

息止まってんなこれ。。。

その後もいろいろ調べてみましたが、そこまで重症ではないが、息が止まっちゃってるぽい。
一応ですが、なにはともあれ正確な診断は専門の病院で検査を受けるか、専用の機械を借りて自宅で検査するかしないとわからない。
でも、ツライ原因がわかって、なんとなく納得。。
人間、原因が分かってしまえば~そんなに怖くないのさ、、とか思いながら、ここから対応策を!!

あーー一刻も早くなんも考えず幸せに寝て、元気に目覚めたいぞ~~~!

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ドラッグストアで買ってみた「いびきマウスガード」

気になるお値段、980円なり。
なぜかテーピングや耳栓が売ってるあたりに並んでました。
イメージ的にマスクや鼻ケアのあたりを探したんだけど、違ったみたい。
これで少しでも効率よい睡眠ができて、元気に起きて楽しく過ごせるなら、、、と希望を託してみる。本来の用途はいびきと歯ぎしりの防止だそうで、おまけの効果も期待できそう。

 

内容物はこんな感じ

いびきマウスガード-内容物

 

なんと温度計付き。意外と本格的。
いびきマウスガード-温度計が付属している

 

するどい人はすぐ目に止まったんでしょうか、、
片隅のMADE IN CHAINAが少し気になる。。

 

いびきマウスガード-パッケージの説明文

 

使い方がていねいに書いてあります。
図入りなのでわかりやすい~

 

いびきマウスガード注意事項

 

無呼吸にも効くのか、、いびきマウスガード

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自分の口のカタチ、歯型に合わせてカスタムメイド??
マウスガードを自分仕様にフィット!

 

いい感じに効いてほしい、、いびきマウスガードの作り方

  1. マウスガード中央に青いハンドルを指す
  2. マウスガード全体が入るお湯を用意。役70~80度のお湯に全体をひたす
  3. 約25~30秒たったらマウスガードを取り出す、やけどに注意
  4. 口に入れられる温度になっているか確認してから、実際に入れてみる、アツツ
  5. 何度もかんで、フィットさせる。指もつかって全ての歯がほどよい具合になるまで調整します
  6. 上記5を繰り返し、自分仕様のマウスガードが完成!

 

マウスガードを入れるお湯

マウスガード投入

無呼吸時に息ができるよう、呼吸穴がついてる

いびきマウスガード-自分の歯型にフィットさせる。

 

完成!

 

ドラッグストアで買える無呼吸対策、いびきマウスガード完成

 

 

専用ケースに入れて、夜を待つ。

いびきマウスガード-使用感

 

ネットでもいろいろ売っているけど、スポーツ系(ボクシングとかに使う本気のマウスピース)の品も多いみたい

↓アマゾンでも売っておった。。。

使用感についてはまた後日。

睡眠不足はほんとうに百害あって一利なし。
日中の仕事の質もおちるし、夜も9時をすぎればだんだん疲れが出てきて、、遊びさえも楽しくなくなっちゃう。
どうかこれで少しでも改善してほしい。。

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