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マウスで手首が痛い時の対策。机に長時間当たる直接的な痛み、疲労による内側の痛み。

投稿日:2019年6月27日 更新日:

マウスを使っていて、手首が痛い。という時があります。手首の痛みの改善・対策として自分的によかった内容を紹介します。

マウスはパソコン作業には欠かせません。ほぼ毎日マウスを使う、という人も当たり前の時代ですもんね。。使い心地が良くない場合は、早めに解決!

少しでも仕事・作業のストレスを減らすためにも、マウス環境の改善は大事です。手首の痛み、自分の場合はこんな感じでした。

ずっと手のひらの下(手首の付け根)が机に当たりつづけて、タコみたいに。そして痛い。

マウスを持つと手首が当たる…。デスクに向かってマウスを持つと、自然と手首が机にふれると思います。この部分がずっと机に当たり続けるんです。

最初は机とこすれて、テカテカと摩擦でテカってきました(笑)それだけならいいのですが、だんだんとタコのように固くなってきました。そして痛い・・・。

その頃に机と椅子を一式変更したから、慣れないのもあったかもしれませんが、以前から手首の付け根の痛みを少しずつ感じてきました。

手首の角度も悪いのか、腱鞘炎っぽい痛みも。内側も痛くなってきた

そんな状態でも、突然にマウスを使わないわけにはいきません(笑)痛いなーと思いつつだましだまし使っていましたが、ついに腱鞘炎のような痛みも出てきました。

手首から親指にかけて、つるような鈍痛。手首自体がしびれるようになりました。もう数年も前で、今だったら速攻で医者に行っとけと思います。が、当時にいいアイテムに出会ったことで痛みがなくなり、無事に今に至っています。

対策1:机に当たって(こすれて)の痛みをなくす。レストパットの検討

実際に机にずっとふれている手首。肩から下の重みを、手首を通じて机に乗せているイメージです。

軽い力ですが、ずっと押さえ続けられているのでジーンとした痛みがあります。たぶん、それをかばうように無意識に力が入り内側の痛みも発症したのだろうと思います。

あと、物理的な問題ですが机のエッジが気になる時ありませんか?手首の下あたりが何度もこすれて、微妙に痛い?気になっていました。

この問題を解決するのに、定番ですがレストパットを導入、かなり楽になりました。

対策2:自分の場合はマウスを手にあったサイズ・軽いものに変更

またこの一連の流れの中で、「マウスを持つときに力が入ってるな―」と気付きました。なんとかマウスを楽に持てるように、できるだけ省力で操作できないかなーと試行錯誤。

その中で自分の場合は、マウスを少し小さめの軽いものに変更、をしてみました。

対策3【おまけ的な対策】:手首・肩の痛みにはマウスパッドも重要

また当時はマウスパッドを使っていませんでした。以前、ボールマウスの頃は色んな意味で必須でしたので常用していました。ところが光学マウスが一般化し、かなり精度もよくなりました。操作も問題なくできるため「意味ないか」とマウスパッドはしばらく使っていませんでした。若干ですが机の上もシンプルになりますしね〜

が!最新のいいマウスパッドを使うと、移動する時の楽さが違うんです。スルスルスル〜〜〜とまるで浮いているかのように、軽いマウス感。なるほど、そういうことですか・・(笑)

今のマウスはパッドが無くても十分に機能します。でもマウスパッドは違う意味で、人間の負担をなくすために必要みたいだったんです!!

長時間のマウスによる手首の痛み、疲労をできる限り減らす!

こうしたサプライ品はかなりの数が出ており、実際には好みになると思います。自分もかなりの数を試しましたが、現在は下記に落ち着いています。

実際に使ってみて快適、そして見た目的にも良かったのはコレ!マウスでの手首の痛みについての解消法の参考に、ぜひ見てみて下さい〜

まずは一度使ってよ!ここ3年以上愛用の品、ものすごいGELシリーズ。

アームレスト・レストパッドは、正直どんな素材でもそこそこ使えます。スポンジでもフェルトでも低反発でも高反発でも、柔らかければそれなりに役立ちます。ですが!実際に使うと違うんです。

↓断トツでこのエレコムのEXGELシリーズ!!本当に弾力と、体圧の分散感が半端ないです。ふわりと雲の上のようなフィット感は感動です。まだレビューが少ないですが素材は全く同じです、前モデルのレビューを参考にどうぞ。

↓最初にEXGELに出会ったのはコレ。が今はプライムでの販売ではないようです。今のうちにもう1個買っておくか・・

↓上のシリーズと同じ素材です。少し小さめなので安いです。上と両方買いましたが、結局は大きい方が快適です。どうしても机の幅が狭い等の理由であれば別ですが、使い心地は断然大きいほうをオススメします。あと、小さくて軽いので、ちょっとずれやすい。

↓魔法のGELシリーズのキーボード用のレストパット。贅沢にふわふわ感を楽しめる・・・キーボードってよく見ると厚みが結構あります。高さ合わせに、使ってみると今まで無理してたんだ!と気付きます。

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↓マウスパット一体型です。マウスパットが滑って微妙にズレてくるストレスがないのがGOOD。でも個人的には別でもいいかなと思う。デスク上の雰囲気と見た目はシンプルでそこは捨てがたい。

マウスパッドを置くスペースがない、肘置きがない、机の高さが悪い時。まずは基本条件の改善から

狭い事務所の事務員さんなど、こんな人をたまに見かけます。。

手首の重みを適度に机に預けるようにしないと、かなり疲労がたまります。ずっと腕を宙に浮かしているのと一緒だもん。

↓そもそも肘の角度が悪い方へ。机と椅子、画面の高さが揃わないと、絶対にいつか肩こり・頭痛などが来ますよ・・・マジで。本家のエルゴなんちゃらは当時は3万円で手が出なかったけど、これはレビューも良好。

↓デスクの奥行きが足りない時、手首を乗せるスペースづくりに。さっきのアームレストなどを置くスペースが無い人へ。キーボードがギリギリ置けるぐらいの狭い所で作業している人をたまに出先で見かけて・・辛いな・・と思います。

↓同じくデスクのスペースが足りない時に。全体をサポートしてくれるのと、折り畳み、取り外しまで考えられた商品です。今は要らないけど、昔に出会ってたら即買いしてたな・・。

現時点で最高のマウス用のアームレストdimpgel EX、医療用ジェルで日々のマウス疲労・痛みを解消

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