乳酸菌青汁ってどう？ヨーグルト20個分相当？その理由と飲んでみたレポ。腸内環境をWで改善！

2019年7月6日 2019年7月19日

最近注目されている「乳酸菌青汁」を試してみましたのでレポです。青汁と乳酸菌のWの成分が入っているそうですが、見た目的には普段の青汁と同じ感じ。

いつもと同じようにサラリと一袋飲むだけで、青汁と乳酸菌の2つの栄養食品を同時に摂取。お腹の弱い自分も乳酸菌+青汁の効果を体感できるか、一ヶ月飲んでみた感じをレポです。

乳酸菌青汁を飲んでみた

自分は健康管理のために、普段は青汁を１日２回、最低でも朝か晩に１回は飲むようにしています。

野菜不足と不摂生な生活を感じており、本当は根本から改善できればいいのですが、寝不足・夜更かし・外食などを急にやめることは出来ません・・・。せめて簡単に飲める青汁を、ということで今の所ずっと続いています。青汁をまさかのプロテインと一緒に飲んでいます。

その青汁ですが、最近は「乳酸菌入り」のものが人気だそうです。へぇ〜

乳酸菌〜ヨーグルトに救われる日々

自分は結構胃腸が弱いです・・・。便秘だったりピーだったり、今の健康管理の中では一番大きな悩みです。腸内環境は本当に大事だと思います。

腸内環境の改善ということで、市販のヨーグルト＆自作のヨーグルトは欠かさずに毎日食べています。家での食事の際には、必ず食後にはデザート感覚でヨーグルト。「健康のために」と思ってなんとか続けています。

が、外食の場合はヨーグルトを食べない日が続きます。

そうすると、意外とヨーグルト大事だな。。と体感してくるんです。数日ヨーグルトを口にしてない慌ただしい日が続くと、「あ、最近ヨーグルト食べてないかも？」とハッと気付く時があり、良くも悪くも「効いている」と言えます。

そんなマイライフに欠かせないヨーグルト様（笑）これは相性もあるかと思いますが、自分の場合は乳酸菌での体感はかなりあります。

乳酸菌と青汁がセットになってる！？

普段からヨーグルトにお世話になっているせいで、乳酸菌という言葉にひっかかり、目に止まったのが「乳酸菌入りの青汁」です。

「身体にいいものがセットになっている」のはわかりますが、そこまで人気だとは知りませんでした。

嫁さんのオススメもあり実際に見てみると、なんとなくですが、なるほどなーという組み合わせ。青汁と乳酸菌、実は相性がいいみたいです。

なんで青汁に乳酸菌？食物繊維と酵素

青汁にミネラル、青汁に酵素、青汁にプロテイン（笑）などいろんな組み合わせが可能だと思いますが、なんであえて乳酸菌なの？と調べてみると…

青汁はビタミン・ミネラル、そして各種の微量の栄養素がバランスよく含まれています。そしてもともと野菜が原料ということで、食物繊維も豊富です。お通じの改善や腸内環境の改善に食物繊維！は誰でも知っているかと思います。

さに一歩踏み込んで「なんで食物繊維が腸内に効くか」というと、食物繊維自体が腸内細菌の栄養になっているそうです。

つまり、腸内の善玉菌を増やす「乳酸菌」と、食物繊維たっぷりの「青汁」は相乗効果があるとのこと。また植物由来の酵素等も、腸内にプラスの効果があるそう。すごいザックリなんですが、腸内で活躍してくれる「乳酸菌とそのエサ」を両方一緒に食べれるということですね・・

いずれにしても、腸内環境を整えてくれる食品としては、両方とも超有名・定番です。その両方を少量ずつでも毎食飲めるなら、確実にいいんでしょうね〜

ヨーグルトを食べている方なら、さらにオススメ

乳酸菌と相性がよく、ヨーグルトは欠かせない！という自分と同じような方、結構いるのではないでしょうか？

そんな方には余計にぴったりなんじゃないでしょうか？乳酸菌青汁の種類によってですが、なんと「ヨーグルト20個分」の乳酸菌が入った青汁もあるそうですよ！！

ドラッグストアでもおなじみの「新ビオフェルミンS」ってご存知でしょうか？この整腸薬は有用な乳酸菌をギュッと濃縮して、ごく少量の粉末・錠剤にしてくれたものです。それと同じように、濃縮・粉末化された乳酸菌を効率よく摂取できるようになったのが、「乳酸菌青汁」だそうです。

↓指定医薬部外品で、正確にはサプリより上らしいです。こちらは錠剤でササッと飲めますよ

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乳酸菌青汁はこんな人にオススメなのでは？

そんな乳酸菌青汁ですが、こんな人にオススメらしいですよ〜

便秘・下痢・お腹弱い人

まさに自分です（笑）お腹が弱い、便秘気味だったりするなら、乳酸菌は味方です。

ただし、毎食ごとにヨーグルトを食べたり、ヤクルトを飲んだり、ビオフェルミンSを欠かさずに飲めればいいのですが、日々の生活は何かと不規則で忙しいですもんね・・・。「青汁+乳酸菌」がセットになったものをサラリと一包飲み干すほうがやっぱ楽。

続けることが大事と言われる乳酸菌。その意味でもカンタン・ラクさで、しっかりと続けられるのはプラス要素のはず。粉末なのでポーチにポイッと入れて、外食でも食後に直接飲んじゃうこともできます。

ダイエット中の人

乳酸菌とダイエットは、嫁さんいわく、ガチだそうです（笑）いろんな意味で、良いことはあっても悪いことはない。とにかく腸内環境を整えることは、特に女性のダイエットには欠かせないとのこと。

食事を減らしても必須栄養素だけはしっかりとる、お通じも良くなる、肌や髪の調子も腸内環境でだいぶかわる、女性ホルモンのバランス、、などなど、効用をあげるとキリがないらしいです。

あと「食べる量を減らさなくても」腸内環境が良くなるだけで、太りにくくなるというコラムはいろんな所で見かけますもんね・・。忙しいし、外食もやめられないし、でもダイエットしてる！という人は、乳酸菌入りの青汁にしておけば、数カ月後に1キロだけでも減っているかもしれません。

美容とメンタルにも？

上とかぶりますが、女性の場合は美容と腸内環境は深い関わりがあるそうです。女性ホルモンなどのホルモン類も腸内と関連しているというコラムも見かけます。

乳酸菌やビフィズス菌は腸にいいだけじゃない！美肌に効くプロバイオティクス徹底ガイド。｜ビューティー（コスメ・メイク）｜VOGUE JAPAN ←フーンって感じで聞き流してたら、VOGUEにのってるんだから！と教えてもらいました。。

また腸内の環境により、脳でのホルモン分泌も変化するという研究があるそうです。腸内の環境により、やる気や幸せを引き出す各種ホルモンの分泌も変わる、なんていう研究もあるそう。

少なくとも体全体の免疫機能は、腸が最も重要だといわれています。病気にならない、風邪をひかない、寝不足に負けない、肌のコンディションを保つなど、体全体にかかわる大切な要素です。

アレルギー症状にも腸内環境が関係している

花粉症の季節になるとR-1ヨーグルトがピックアップされていますよね。「花粉症にヨーグルト」はちょっと前から完全に定着したのかなーと思います。自分も花粉症なので、特に春先はヨーグルトを意識して食べるようにしています。

アレルギー症状の緩和にも腸内環境。免疫にも腸内環境。やっぱ大事なんですね、、

青汁と乳酸菌、どこまでの相乗効果があるのかは人それぞれですが、両方とも腸内の環境に深く関わるといわれています。Wの効果で毎日の生活がもう少しラクになったら、文句はありませんね〜

乳酸菌青汁の体感はいかに？

乳酸菌青汁を飲み始めて1ヶ月ぐらい経ちました。まだ短いかもしれませんが、ひとまずメモとして。

青汁を飲んでいた頃に比べて劇的な効果があったかというと、ありません（笑）

もともとずっと青汁を飲んでいたのもありますし、青汁自体はあくまで健康補助です。しっかりと毎食野菜を食べているようなものなので、効果は見えないはずです。毎日がそこそこ健康に過ごせていたら、それが効果、ということになります。

乳酸菌が効いているのか、青汁との相乗効果？

では乳酸菌入に変えたことで、変化があったか？という点ですが、少しだけ感じた変化がありました。

スミマセン・・汚いことなのですが・・・「ゲップが減った＆食事後のお腹の張りが少なくなった」気がします。そして、お通じがさらに安定するようになった気がします。

この辺りはあくまで個人の感想ですし、思い込みもあるかもしれません。ただ青汁単体を飲んでいた頃に比べて、気持ち的にはとても快調です！良いものを飲んでいるので「うーん、効いている〜！」と思いたい、思い込みもあるかもしれません（笑）

とはいえ、お腹のハリ感は確実に減った気が日々しています。またおならも少し臭くなくなったかもな・・・。

いつもの青汁を変えるだけで、少しだけ生活に「プラス」

乳酸菌青汁は、見た目的には普通の青汁です。飲み方も普段の青汁と同じでOK。いつもの青汁を乳酸菌入りに変えるだけで、健康と生活のクオリティがグッとあがるかもしれません。

単体で新ビオフェルミンSなどを買うよりは、一回量を単純に割っただけですが、セットになった乳酸菌青汁の方がコスパ的にもお得。贅沢なランチを数回我慢するぐらいで、日々の健康をゲットしてみるのはいかがでしょうか〜

ちなみに日々のヨーグルトは自宅にいる時は続けています。いつもの乳酸菌にさらに「乳酸菌青汁パワー」で気持ち的には超快適ですよ〜

あ、あと自分は腸が弱めということでエビオス錠も飲んでいます。下にリンク貼っておきますがエビオス錠はずーっと飲んでおり、色んな意味で手放せません。また別記事でかけたらいいのですが、お腹弱めの人はエビオス錠も一度内容だけでも見てみてはどうでしょうか〜。以上、乳酸菌青汁の効果はいかに？飲んでみたレポでした。

↓ずっと飲んでいた金の青汁繋がり、まずはコレを試してみました。安くて助かる〜。普通の青汁を飲むならもっと早く変えておけばよかったかなー